অত্যধিক চিনি খাওয়ার লুকানো লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন
যেহেতু আমাদের দেহ আমাদের খাদ্যাভ্যাসকে প্রতিফলিত করে, তাই এখানে সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলি রয়েছে যা উচ্চ চিনি গ্রহণের ইঙ্গিত দেয়। ওজন বৃদ্ধি এবং দাঁতের সমস্যা ছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়ার সাতটি সাধারণ প্রভাব রয়েছে।
1. ব্রণ
আপনি যত বেশি চিনি খাবেন, ব্রণ সহ ত্বকের সমস্যাগুলির সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। বিজ্ঞান বারবার চিনির ব্যবহার এবং এই অবস্থার বর্ধিত প্রবণতার মধ্যে যোগসূত্র নির্দেশ করেছে। উচ্চ চিনির মাত্রা ইনসুলিনের প্রদাহ এবং স্পাইক হতে পারে, উভয়ই ব্রণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2. ক্লান্তি
চিনি বাদ দিলে মাথাব্যথা, তন্দ্রা বা অস্বস্তি হতে পারে। পুষ্টিকর খাবারের সাথে ভারসাম্য না রেখে প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়ার ফলে শক্তি ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই আসক্তি ভাঙার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার প্রতিদিনের চিনি খাওয়া ধীরে ধীরে হ্রাস করা। উচ্চ চিনি গ্রহণের ফলে শক্তির দ্রুত বৃদ্ধি ঘটতে পারে এবং তারপরে তীব্র হ্রাস পেতে পারে, যার ফলে আপনি ক্লান্ত এবং অলস বোধ করেন।
3. উচ্চ রক্তচাপ
একটি উচ্চ চিনি গ্রহণ আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিকের উপরে বিবেচনা করা মাত্রা বাড়াতে পারে। অত্যধিক চিনির ব্যবহার, বিশেষ করে চিনিযুক্ত পানীয় থেকে, রক্তচাপ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যা সময়ের সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যায় অবদান রাখে।
4. ওজন বৃদ্ধি
যদিও ওজন বৃদ্ধি একটি আরও সুস্পষ্ট সূচক, তবে চিনি কীভাবে এতে অবদান রাখে তা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। চিনি খালি ক্যালোরিতে বেশি এবং ক্ষুধা বাড়াতে পারে, যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া এবং ওজন বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে পেটের আশেপাশে।
5. গহ্বর
দাঁতের গহ্বরের প্রধান কারণ চিনি। আপনি যখন চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করেন, তখন চিনি আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিথস্ক্রিয়া করে অ্যাসিড তৈরি করে, যা দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে এবং গহ্বরের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
6. ক্ষুধা বৃদ্ধি
চিনি ক্ষুধা এবং তৃপ্তি নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং ঘন ঘন লালসা দেখা দেয়। এটি অতিরিক্ত খাওয়া এবং আরও চিনি খাওয়ার একটি দুষ্ট চক্র তৈরি করতে পারে।
7. মেজাজ পরিবর্তন
উচ্চ চিনি গ্রহণের ফলে মেজাজ পরিবর্তন, উদ্বেগ এবং বিরক্তি দেখা দিতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি এবং পরবর্তী ক্র্যাশ আপনার মেজাজ এবং শক্তির মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, যা মানসিক অস্থিরতার দিকে পরিচালিত করে।
