কোন সবজি খেলে রক্ত হয়
কোন সবজি খেলে রক্ত হয়
কোন সবজি খেলে রক্ত হয় এটা আমরা সকলেই জানতে চাই। শরীরে লোহিত কণিকা বা হিমোগ্লোবিন এর মাত্রা কমে গেলে রক্তশূন্যতা দেখা দেয়। তখন ক্লান্ত বোধ, শরীরে দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট এমনকি মানুষ অজ্ঞান পর্যন্ত হয়ে যায়। এ থেকে বাঁচতে নিচের খাবারগুলো আজ থেকে খাবার চেষ্টা করুন!
কচু
আপনার রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার হবে খাবার খেতে হবে। কচু এমনই একটি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। প্রতিদিন না পারলেও মাঝে মাঝে কচু আপনার খাদ্য তালিকায় রাখলে রক্ত বৃদ্ধি পাবে।
পালং শাক
পালং শাক ভিটামিন বি এর ভালো উৎস। ভিটামিন বি এর প্রধান কাজ হল আপনার রক্তের কোষ তৈরি করা। তাই পালং শাক খেলে রক্ত হয়।
টমেটো
ভিটামিন সি যুক্ত খাবার আপনার শরীরে আয়রন এর শোষণ মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।টমেটো ভিটামিন সি এ সমৃদ্ধ। তাই টমেটো আপনার খাদ্য তালিকায় রাখা জরুরি। টমেটো ভিটামিন সি এ সমৃদ্ধ।
ব্রকলি
যতটা সম্ভব আপনার খাদ্যতালিকায় ব্রকলি রাখার চেষ্টা করুন। এটি আপনার শরীরের খনিজ পুষ্টি এবং ভিটামিনের অভাব মেটাতে সাহায্য করে।
আলু
আলু আয়রন সহ নানা খনিজ পুষ্টিতে ভরপুর। আলু দিয়ে বহু সুস্বাদু রেসিপি বানিয়ে নেওয়া যায়। তাই আলুকে আপনার খাদ্যের তালিকায় রাখতেই পারেন।
