দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে

 দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে

আপনি যদি দ্রুত ওজন বাড়াতে চান, তাহলে আপনাকে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে
যেমন:
দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার:

  • মুরগির মাংস
  • মাছ
  • ডিম
  • দুগ্ধজাত পণ্য (দুধ, পনির, দই)

স্বাস্থ্যকর চর্বি:

  • অ্যাভোকাডো
  • বাদাম (কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, আখরোট, পেস্তা, চিনাবাদাম )
  • পিনাট বাটার
  • নারকেল তেল

 জটিল শর্করা:

  • পুরো শস্য (বাদামী চাল, ওটস)
  • লেগুস (মসুর ডাল, ছোলা, মটরশুটি)
  • শুকনো ফল (কিসমিস, খেজুর)
  • কলা
  • আলু, মিষ্টি আলু
  •  চকলেট

Next Post
No Comment
Add Comment
comment url