খরমুজের স্বাস্থ্য উপকারিতা
পুষ্টির প্রোফাইল
মাস্কমেলনের পুষ্টি উপাদান তার আকারের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে গড়ে, একটি 5-কাপ পরিবেশন (প্রায় 552 গ্রাম) প্রদান করে:
- ক্যালোরি: 188
- কার্বোহাইড্রেট: 45 গ্রাম
- ফাইবার: 5 গ্রাম
- প্রোটিন: 5 গ্রাম
- চর্বি: 1 গ্রাম
- ভিটামিন সি: দৈনিক প্রস্তাবিত খাওয়ার 106%
- ভিটামিন এ: দৈনিক প্রস্তাবিত খাবারের 120%
- পটাসিয়াম: দৈনিক প্রস্তাবিত খাওয়ার 14%
- ফোলেট: দৈনিক প্রস্তাবিত খাওয়ার 9%
স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ
হাইড্রেশন:
উচ্চ জলের সামগ্রীর কারণে, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায় হাইড্রেটেড থাকার জন্য খরমুজ একটি চমৎকার পছন্দ।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ:
ভিটামিন সি এবং বিটা-ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, খরমুজ অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়।
চোখের স্বাস্থ্য:
ভিটামিন এ কন্টেন্ট সুস্থ দৃষ্টি সমর্থন করে এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ছানির মতো বয়স-সম্পর্কিত চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে।
হার্টের স্বাস্থ্য:
কস্তুরুতে থাকা পটাসিয়াম স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখে, কার্ডিওভাসকুলার সুস্থতার প্রচার করে।
পাচক স্বাস্থ্য:
ফাইবার হজমে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং নিয়মিত মলত্যাগকে সমর্থন করে।
উপসংহারে, কস্তুরুজ একটি সতেজ স্বাদের সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে, এটিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে, বিশেষ করে গ্রীষ্মের মরসুমে এটিকে একটি মূল্যবান করে তোলে।
