অতিরিক্ত জল খেলে কি হয়
জল জীবনের জন্য অপরিহার্য, এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে, কারণে অকারণে অতিরিক্ত জল খাওয়াও ঠিক নয়। অত্যধিক পরিমাণে জল পান করা, ওয়াটার ইনটক্সিকেশন বা হাইপোনেট্রেমিয়া নামে পরিচিত একটি অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা শিখব যে আপনি অতিরিক্ত জল খেলে কী হয়।
হাইপোনাট্রেমিয়া কী
হাইপোনাট্রেমিয়া ঘটে যখন অতিরিক্ত জল খাওয়ার কারণে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট (বিশেষ করে সোডিয়াম) এর ভারসাম্য নষ্ট হয়। ফ্লুইড ব্যালান্স এবং স্নায়ু ও পেশীর ফাংশন বজায় রাখার জন্য সোডিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন অত্যধিক জল পান করেন, তখন এটি আপনার রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যার ফলে হাইপোনেট্রেমিয়া হয়।
হাইপোনেট্রেমিয়ার লক্ষণ
- বমি বমি ভাব এবং বমি: অতিরিক্ত জল খাওয়ার কারণে পেট অত্যধিক পূর্ণ হয়ে যায় ফলে বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।
- মাথাব্যথা: মস্তিষ্কে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য এবং ফ্লুইড লেভেলের পরিবর্তনের কারণে মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।
- ক্লান্তি এবং দুর্বলতা: অত্যধিক জল পান করা ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে পাতলা করতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং পেশীতে বাধা হতে পারে।
- বিভ্রান্তি: ওয়াটার ইনটক্সিকেশনের গুরুতর ক্ষেত্রে মস্তিষ্কের কার্যকারিতার অভাবে বিভ্রান্তির মতো মানসিক অবস্থার দেখা হতে পারে।
- ফোলা: হাইপোনাট্রেমিয়ায়, বিশেষ করে হাত, পা এবং পেট ফুলে যেতে পারে।
অতিরিক্ত জল পানের ঝুঁকি
- কিডনি স্ট্রেন: অতিরিক্ত জল খাওয়া কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে কারণ কিডনি অতিরিক্ত তরল ফিল্টার করার কাজ করে। এটি প্রস্রাবের আউটপুট বৃদ্ধি করে এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
- ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা: হাইপোনাট্রেমিয়া ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যার ফলে পেশীতে ক্র্যাম্প, অনিয়মিত হার্টের ছন্দ এবং গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়।
- মস্তিষ্কের ফোলাভাব: চরম ক্ষেত্রে, ওয়াটার ইনটক্সিকেশনে মস্তিষ্কের ফুলে যেতে পারে, যা জীবন-হুমকি হতে পারে। এক্ষেত্রে অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।
প্রতিরোধ
- আপনার শরীরের কথা শুনুন: আপনার শরীরের তৃষ্ণার সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন এবং তৃষ্ণা পেলে জল পান করুন। তৃষ্ণা একটি প্রাকৃতিক সূচক যে আপনার শরীরের সঠিক হাইড্রেশনে সাহায্য করে।
- সংযম করুন: অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত জল খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সারা দিন হাইড্রেশনের জন্য সুষম ভাবে জল খান।
- চিকিৎসা: কিডনির রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা হাইড্রেশন সুপারিশের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন: ওয়াটার ইনটক্সিকেশনের লক্ষণগুলি যেমন বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা এবং ফুলে যাওয়া সম্পর্কে সচেতন হন এবং যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে ডাক্তারের কাছে যান৷
উপসংহার
হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এর একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। অত্যধিক জল পান করলে ওয়াটার ইনটক্সিকেশন বা হাইপোনেট্রেমিয়া হতে পারে, যা বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথা থেকে শুরু করে বিভ্রান্তি এবং খিঁচুনি পর্যন্ত উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার শরীরের তৃষ্ণার সংকেত শুনুন, পরিমিত পরিমাণে জল পান করুন এবং সুস্থ থাকার জন্য ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য সম্পর্কে সচেতন হন।
